今日霜降，是秋天的最後節氣，它的出現意味著大家馬上就進入冬天了。民間有諺語“霜降一過百草枯”，一過霜降天氣更涼、更燥了，人體正氣更容易被侵襲，此時養生尤其要注重養好五髒之氣。
俗話說“人活一口氣”，中醫認為氣是構成和維持人體的最基本物質，是一種能量。氣不足，輕則容易得病，重則危及健康。
中醫認為：“氣為萬物之資始，非此氣則萬物不足以長養，非此氣則人類不足以生息，人稟氣而生，含氣而長，人之一生，一氣而已。”意思是，人和萬物一樣，都是氣的產物，氣是生命的本源。
中醫提醒，養生先養氣至關重要，養好五髒之氣方可長壽!
1、養心氣——慢養心
中醫專家介紹，五髒之氣中，心氣是最重要的。心氣維持著心髒功能的正常，讓脈象和緩有力，節律調勻，麵色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等症狀。
調養方法：想要養心氣，“慢下來”才最重要。《黃帝內經》記載，人體經脈之氣一晝夜內運行50次，每運行一次氣息共270息(一呼一吸為1息)，所以算下來，人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。
可是由於現代人生活節奏加快，人們一呼一吸平均隻有3.33秒，時間縮短了近一半。過快的呼吸不利於養心氣，因此要學會慢養生、慢養心。
2、養脾氣——單舉手臂
脾胃之氣負責運化水穀、運化水濕。隻有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。
調養方法：單舉手臂對脾氣有很好的調節作用，這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上;然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開;略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆;然後換為單舉右手，重複30次。