你一直在練練練，但就是消滅不了小肉肉、出不來馬甲線?
其實除了練之外，調脾胃才是關鍵!中醫認為脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的營養，脾氣健運，肌肉才能有線條。如果脾胃虛弱，肌肉的能量減少，就容易出現水桶腰，小肚腩等終端肥胖的現象。
想要脾胃好，先從調節日常飲食入手!
扁豆是常見的食用蔬菜，更是一味良藥。中醫認為扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經，具有健脾和胃，補氣、止吐瀉的作用，從而提高肌肉力量，豐滿肌肉。對於脾胃虛弱者，可以每天吃一頓含有扁豆的菜肴，連續吃至少一個月。
中醫認為豌豆味甘、性平，具有理中益氣、補腎健脾的作用。研究發現，豌豆中兩種氨基酸—賴氨酸和精氨酸的含量特別高。賴氨酸可以保持身體苗條，精氨酸在減少脂肪的同時可以提高肌肉質量。可以選擇新鮮的嫩豌豆夾清炒，或者與山藥片等一塊清炒，健脾益氣的作用更強。還可以煮著吃、燉著吃。可以隔日吃一次豌豆，連續吃一個月。
中醫認為薏米性味甘淡，入脾、肺、腎經，具有健脾、利濕的作用。現代研究發現，薏米中的薏米油含有飽和脂肪酸，可防止肌肉痙攣，並可以降低肌肉的疲勞曲線，從而增強肌肉鍛煉時的耐受度，增強肌肉力量，減輕鍛煉後肌肉酸痛。
將50克的薏米和100克的粳米洗淨後，加入比平時煮飯要多一點的水，煮熟成米飯後即可食用。
中醫認為茯苓具有健脾養胃、利水去濕化痰的作用，可入肺、脾、心等經。而小麥粉具有健脾養心的作用，茯苓粉具有健脾養胃，化痰祛濕的作用，二者配合使用，健脾養胃的作用更強，從而有助恢複脾胃的消化功能，為肌肉的生長和塑形提供足夠的氣血供應，有利於肌肉強壯和塑形。
將100克茯苓碎成粉後，與麵粉大約500克混合均勻後，加水揉成麵團，擀成餅後，在餅檔上烙熟即可食用，一次製作的餅可分成兩餐食用，至少要連續吃兩個星期。