嗓子癢、有異物、惡心幹嘔……咽炎折磨了不少人。特別是到了秋冬季節，天氣逐漸變得又幹又冷，慢性咽炎更容易複發。不少人長年服含化片、抗菌素，久治不愈，收集了很多對付咽炎的各路方法，希望能幫到你！
按揉三個穴位
慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演變而來，自我推拿具有利咽寬喉，潤喉開音的作用，以下介紹三個可常常按揉的穴位：
廉泉穴——位於下巴頂端再往裏2厘米；
人迎穴——位於喉結兩側旁開2厘米；
天突穴——胸骨上窩凹陷處。
提示：每次按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。
鹽水熏蒸
用生理鹽水熏蒸咽喉，不僅有殺菌作用，還能清潔和濕潤咽部。熏蒸時，用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸氣吸氣、呼氣，每次大約10~15分鍾，每天2~3次，即可有效緩解幹癢不適等症狀。
口腔運動操
這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做，在做完這套運動操後可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。
第一節：張口運動。張口越大越好，並發“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反複張口2分鍾。
第二節：鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反複2分鍾。
第三節：抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上齶做伸縮動作，直到唾液分泌後，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反複抽吸和內收2分鍾。
第四節：交錯運動。微張口，下頜左右移動，反複2分鍾。
第五節：露齒運動。用力咧嘴露齒，麵頸部肌肉同時用力，發音“啊”或“一”，舌根上提，反複2分鍾。