立秋帶來的首先是天氣變化，炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將接踵而來，天氣逐漸轉向幹熱，還是要警惕“秋老虎”傷人。此時重在祛暑、養肺、護肝。那要如何嚴防“秋老虎”，守住健康呢?
1、宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物，以益胃生津。
2、宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝髒、心髒及脾胃還處於衰弱階段，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情誌，疏泄氣血。肝氣受製的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方麵則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。
3、宜養陰補虛
秋補可不能亂補，隻有了解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果麵色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴麵潮紅，口燥咽幹，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
4、宜早臥早起
立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。