俗話說“小暑不算熱，大暑正伏天”。大暑是一年中日照最多、最為炎熱的時候，時間點在每年公曆的7月22日—24日之間。
三伏天裏，暑熱逼人。進入了氣溫最高的一段時期，全國大部分地區都會出現35℃以上的高溫天氣。人們都處在大暑時節的高溫酷熱裏，往往會引發濕熱、中暑等不適症狀，那麼我們應該如何養生保健和避免中暑呢?
1、靜心養生
大暑時節人們經常會出現心煩意亂、易動肝火、食欲不振等，這被稱之為“情緒中暑”。因而大暑時節，要靜心養生，做到“心靜自然涼”。尤其患有心腦血管疾病的人，一定要避免情緒激動、生氣動怒，萬一引發心律失常或血壓升高豈不是得不償失。
2、注意補水
天氣炎熱大量出汗，新陳代謝加快，體內丟失的水分多，所以要多喝水，但不要一次性喝的太多，少量多次為佳。出汗過多也容易缺失津液，多吃些酸味水果比如檸檬、楊梅、葡萄、山楂、獼猴桃等，能生津解渴、健胃消食增進食欲，還可以止瀉祛濕等等。
3、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
綠豆和冬瓜是夏天人們最常用來解暑的食材了，這兩種食材均味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、健脾利濕的作用。夏季家中可以將綠豆湯作為常備的清涼消暑飲品，冬瓜湯可以作為日常三餐的湯類，連皮一起煮湯效果更好。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、薏仁等也具有很好的清熱解暑作用。