你知道嗎?你夢寐以求的減肥良方，就是你的床!
美國一項曆時16年的跟蹤研究發現：每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多，睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。換言之，睡得越少，越易長胖。
專家稱，如果一個人連續兩晚睡眠小於4小時，瘦素水平降低18%，饑餓激素會增加20%。而瘦素的功能是抑製食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑製脂肪合成。瘦素降低，就會增加你長胖的幾率。
此外，晚上睡覺時間縮短，活動量增加，宵夜等額外攝入食物的概率也隨之增加，長此以往，體重自然會往上飆升!
那我晚上缺覺，白天補還不行嗎?不行!
睡眠時間不足，睡眠的生理學功能就無法完全發揮，損害往往是全身性的。比如內分泌失調、胃腸運動紊亂、高血壓等發生幾率都會增加。同時，缺覺還會讓記憶力衰退，加速腦損傷，更甚者會出現猝死等危急情況。
專家稱，如果隻有一個晚上沒睡好，那第二天白天的短時間補覺可以很快讓你恢複精力和體力，但切記補覺時間不宜過長，否則會影響當晚睡眠。但如果是長期缺覺，白天的補覺並不能完全修複身體受到的損害。
此外，專家還提示，睡眠不足，還會影響性趣哦。