學會養成良好的生物鍾
上班族經常會熬夜，熬夜是破壞自己生物鍾的關鍵。還有就是晚上10點以後，盡量不要吃食物，因為這時間進食不容易消化，會加重自己的身體負擔。
保持每年一次的身體檢查
發現問題就要去醫院進行醫治。所以每年的身體檢查也是很關鍵的。
保持每星期的一次體育鍛煉
很多人因為上班沒時間進行晨練，可以選擇自己喜歡的運動在周末來完成。有需要的話，一星期保持兩到三次。
上班時，保持良好的工作習慣
比如說，中午可以小憩一會，保持高效的工作效率。這樣也不至於再去加班，導致自己坐辦公桌的時間加長。
參加單位的一些集體活動
單位的集體活動會讓自己的精神得到放鬆。每天保持快樂的心情，自然身體倍兒棒。
注意進食，不要酗酒
上班族為了人脈，或者見客戶。需要拚酒時，還是要考慮自己的身體。喝多了酒，對身體不好。
好的生活習慣
比如說按時起床，早上要堅持吃早餐等。好的生活習慣，會讓自己精神百倍。