太極拳是一種柔軟緩和的運動，無論男女老幼無不適宜。以表麵看來雖是無什麼精彩好看的地方，可是它對健康身體卻有很好的效果。體育運動貴在上下相隨，發育平均，如果隻圖有局部的奇特好看，那就不能得到平均的運動，使發育不夠全麵。
太極拳在練習的身勢方麵，是周身俱要柔軟鬆開，這種柔軟鬆開的好處，可以使呼吸自然地深長，氣血流行自然地暢通，所以有祛病健身的功效。 其動是在穩靜上作出發點，動是靜中之動，雖動仍保持其靜，所以每練之後感覺心身舒適，非常愉快。這種運動能促進血液循環、強筋壯骨，並且有穩靜神經、修養腦力、消除疲勞、增長靈慧的效能。練後無麵青氣喘，血氣閉塞之害，所以對身體有百益而無一害，殊非外功專從事於筋肉的鍛煉運動所可同日而語也。
其動作是一致的、是整個的，先由思想發動腰脊，由腰脊達於肩胯，帶動四肢，這樣有係統有先後的整個的運動。每動時，一動全身沒有不動，要靜時全身沒有不靜。全身各部位沒有哪一部分自動，沒有哪一部分不動，或者妄動、遲動、早動之敝。勢如長江大河滔滔不絕，又如抽絲掛線、行雲流水綿綿不斷。無凸凹處，無斷續處，穩靜安舒、慢而無間、緩緩而行，故可使神經命脈各得其所，得著適合的修養，使身上的細胞血球等自然發揮它的健身功能。
其氣的出入是隨著緩和的動作而運行的，所以能呼吸深長直達腹部，所以非常順隨。其動作是趁著呼吸而伸縮鼓蕩的，所以非常的協調。這叫做動作與呼吸互相為用，身體與心神內外兼修。
太極拳是穩靜柔軟和緩而又有彈性的一種運動，如練之得法可以強筋壯骨，增長氣力。又可以使呼吸深長，無疑對人身各部、血液循環有很大的幫助。又可修養心性、調劑腦力、增長智慧，腦力勞動和體力勞動者練之可消除疲倦，如身體多病之人練之可以轉弱為強，所以它在醫療體育上有很高的評價。如經常練習可以養中氣，使之充實，可以轉變氣色使之紅潤，可以頭智清醒，使思想銳敏，氣血舒暢，精神飽滿。故不練力而有力，不練快而能快。蓋從未見氣血衰弱、精神不振而能有力而靈快者也。
太極拳對身體之好處
如伏案辦公用腦過度、以致神誌不清，精神倦怠，日久必得神經衰弱失眠等症，如經常練太極拳者可免。
如勞動太過疲倦不堪，日久必大受虧損，如經常練太極拳者可免。
思慮過多，憂鬱填胸，久必成病，如經常練習太極拳者可免。
性情粗暴，舉動狂妄，久必違法亂紀之人，如經常練習太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。
事務煩多，應接不暇，心神忙亂不得安定，久之必精神恍惚，如經常練習太極拳者可免。
先天不足，身體瘦弱，每辦事精力不支，久則恐成勞疾，如經常練習太極拳者可免。
氣血不和，血壓過高，或充血、或貧身等症，久恐發生危症，如經常練習太極拳者可免。
血管硬化，有中風之危險，關節硬化，步履維艱，久必不堪行動，如經常練習太極拳者可免。