由於骨質生長緩慢，所以哪怕我們已到二十歲的年齡，我們的骨骼依然還未硬化。在骨骼還未硬化時遭受強烈的刺激，易使膝關節水腫。預防膝關節水腫的辦法 就是要對膝關節做些運動，例如全屈膝、兔跳、下蹲運動。不過，運動不宜過量，否則適得其反。在平常的時候，可以做一些強化膝關節周圍部分的運動。
在歐美國家，大部分籃球場都十分的正規，哪怕是業餘玩耍的籃球場，依然十分正規。而在我國內的籃球場，大部分都是水泥地，在一些鄉鎮學校中，甚至直接 是堅硬的泥地。木質地板？呃……體育館有，可天下沒有白吃的午餐，嗬嗬。除了籃球場大部分為水尼地以外，很多朋友打籃球的時候，並未配備專門的籃球鞋，有可能是板鞋，有可能是隨便的運動鞋，甚至有可能是拖鞋……除了籃球鞋以外，很多籃球愛好者打球的時候，並未佩帶籃球裝備，比如說護具等等，甚至說根本沒有配備護具的習慣。
正是以上種種原由，這促使我們的膝關節損傷加劇。雖然我們沒有好的條件，沒有木質地板，沒有不錯的籃球鞋，沒有佩帶護具，但我們依然可以用別的辦法保 護我們的膝蓋，比如說前麵說到的膝蓋運動。不可過度，隻要適中就可。要知道膝蓋受傷嚴重的話，甚至會動手術，進而影響自己的後半生。
在我們的膝蓋部位中，膝關節半月板下的軟骨是最易受傷的部位，會使自己感到疼痛，甚至出現積水。解決這個問題比較簡單，隻需要修養就可。當然，這個針對與那些年輕的籃球愛好者們。若是年長的愛好者，由於膝關節部位的軟骨已經硬化，若有損傷，很難依靠修養恢複。
倘若膝關節半月板損傷，就需要用心注意了。因為我們在打球的時候，會做出重重較為有些難度的動作，而這些動作對膝蓋的傷勢很大，比如說轉體，背打過人 等等。這些動作都會使我們的膝蓋部位遭受很大的力道，使膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液循環豐富，容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。而半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以愈合，是形成傷後關節疼的原因。