原理：
手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，隻有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不聽使喚，麻木）反映。
症狀：
輕傷：一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。
嚴重扭傷：腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限製，則說明是韌帶、肌腱等的複合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。 治療:外敷活血散、接骨散，是最佳的選擇。內服舒筋活血湯：舒筋通絡，行氣活血。
治療：
1.處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法：腳藥洗淨搗爛，加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕症用藥1次，重症2次可愈，有效率達100％
2.處方：梔子、乳香各50克。用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，塗敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包紮，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達96.4％
3.如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓（加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包紮）包紮，在冬天，半小時足夠！
4.如果有持續紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫。
5.在康複期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。
6.每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。
避免受傷：
在活動在前一定要做熱身運動、防止受傷（大部分受傷，都是沒有做熱身運動。或沒認真做）。