第一、經常眨眼法：
平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
第二、經常轉動眼睛：
因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法：
讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標注視：
不要用斜視的餘光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目：
不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛煉：
要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。
第七、指壓法：
為了促進眼珠的血液循環，要對眼窩進行指壓。由於眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：
鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預防老花眼。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠方眺望，然後把視線轉向左遠方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方，然後看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。隻要持之以恒，就能保持生動的眼神。
第九、冷水洗眼法：
每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鍾,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。
第十、熱敷眼部法：
每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鍾,待溫度降低後再洗臉。
第十一、桑葉敷眼法：
桑葉具有養肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗淨後搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然後閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鍾。長期堅持可延緩眼花和視力下降。