一、防呼吸道感染 早晚鍛煉應避風
入秋了，晝夜溫差也進一步增大。不但氣溫反複多變，而且隨著天氣的總體趨勢是逐漸變冷，北京也逐漸進入到了呼吸道疾病的高發期，感冒、流感、氣管炎等疾病發病人數開始上升。
專家指出，從醫院的門急診來看，目前疾病的高發人群多是免疫力較差的老年人和兒童。
提醒老年人早晚冷的時候要注意增加衣服，可以進行散步、打太極拳等鍛煉提高抵抗力，但要防止出汗後受涼，因此運動時要注意保暖，運動量要以微微出汗為宜，不宜出太多汗，要讓毛孔逐漸收斂；運動的地點要盡量選擇避風的地方；風大的天氣不宜鍛煉。
二、防心腦血管病
秋季天氣轉涼，夏季擴張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差變化大會造成血壓不穩定，很容易誘發心腦血管病。專家還提醒，天氣變冷後，患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者，就容易發生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足，嚴重的會導致心絞痛、腦缺血或梗死。
專家提醒，要預防腦血管病發作，要有針對性的預防，最好吃些產熱量高、營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品，少吃油膩食物，禁煙限酒，總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處。如果是高血壓患者，要堅持每天測血壓，並遵醫囑調節用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈，麵頰經常發紅、局部有麻木感的高血壓患者，要減少動物蛋白攝取量。
三、防過敏 紗巾口罩要上崗
春秋季節是最容易發生過敏性疾病的時候，而秋高氣爽的季節裏外出遊玩的人、到戶外活動的人比較多。因此每到秋季，花粉（如蒿草花粉）和葎草（俗稱“拉拉秧”）、幹燥的空氣及蟑螂攜帶的過敏原誘發過敏性疾病的都比較多。
專家介紹，目前最常見的就是過敏性鼻炎、哮喘、皮膚過敏等疾病患者。如蕁麻疹患者皮膚會出現類似於蚊子叮咬後出現的包；過敏性鼻炎患者症狀主要是打噴嚏、流鼻涕；哮喘患者則主要表現為氣喘、憋氣。由於過敏性疾病給人帶來的痛苦和不便比較多，專家提醒既往有過敏史及上述疾病的人，有條件的可以先到醫院變態反應科、呼吸科、皮膚科等相關科室做過敏原檢測。如果能明確過敏原則可以做脫敏治療。
其次，既往有上述過敏性疾病的患者，要注意自身防護，避開過敏原，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，如外出遊玩要遠離花草尤其是葎草，或者戴口罩、紗巾。還可到醫院專科，根據醫生指導提前使用預防性的藥物，如哮喘患者可提前一兩周使用氣霧噴劑進行預防。一旦發生過敏性疾病，要及時到醫院進行抗過敏等相應治療，由醫生評價病情、嚴重程度，製定合適的治療方案。
四、防咽炎 煙酒辛辣少接觸
咽炎也是這個季節最常見的疾病之一，有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激，就會發作咽炎，嗓子發幹、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。專家指出，這正是因為季節轉換時氣溫變化，而且空氣幹燥，人體不能迅速適應，就容易發病。除了咽炎，慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季後，由於秋斂之氣會加重病情，也更容易導致疾病複發。
因此，入秋後要特別注意保護呼吸係統，防範咽炎等疾病。平常要盡量少吃太辣、太甜的食物，忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品，要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。也可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，可以改善氣血困乏，起到潤肺益氣作用。
五、防麵癱 夜晚睡眠關上窗
進入九月下旬晝夜溫差大。專家提醒，這種天氣尤其要提防麵癱（醫學上稱為麵神經麻痹）的發生，夜間睡眠、乘車外出時都要注意保暖，以免麵神經受損發生麵癱。
麵癱患者以青壯年居多，有的患者是睡了一覺後發生麵癱，有的患者甚至在較涼的天氣裏騎車後就出現麵癱。發生麵癱的患者，麵部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成，有的還眼斜、嘴歪甚至流口水。麵癱如果不及時治療，麵部神經功能恢複不徹底，就會出現麵癱後遺症。因此專家提醒，有麵部酸、麻、刺痛、頭痛、耳後痛等問題，就要盡早就醫。
另外，預防麵癱要注意麵部保暖，夜間睡眠時盡量關窗，乘車時避免受風。同時要少到人多的地方去，減少病毒感染的可能。還要避免感冒，以免誘發麵癱。本文來自織夢