曬太陽能防抑鬱，在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
適當紫外線能預防骨質疏鬆，充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣泥撼費瘠質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。
曬頭頂能補鈣生發，太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。頭發一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更為豐富，對於頭發的生長都會有好處的。你的一頭秀發，還是曬曬更健康。
適當參加戶外活動能保護眼睛，戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽。
曬雙腿防抽筋，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，活化血脈，有效緩解小腿抽筋，淤擼睾伽而且能加速腿部鈣質吸收。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
選擇曬太陽的最佳時間：上午8時至10時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫係統並減少動脈硬化的發病率。