太極拳種類繁多，有繁有簡，以強健自己的腎功能。
虛靈頂勁
指練習太極拳時，始終保持頭容端正，百會穴輕輕向上領起。
含胸塌腰
指在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下榻。
鬆腰養氣
指腰部放鬆，以養煉體內浩然之正氣。
分清虛實
指雙手要虛實，雙足要虛實。左手實則左足虛，右手虛則右足實。
沉肩墜肘
指在鬆垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時，將兩肩井鬆開下沉，兩肘隨之下榻，周身骨節放鬆。
以益行氣
指氣受意的指揮，在體內運行，一舉一動均要用意用力。
上下相隨
起於腳跟，行於腿，主宰於腰，達於四指，周身必需上下相隨，一氣貫通。
內外相合
指外形動作與內氣運動互相一致，密切配合。
招式相連
指打一整趟太極拳不僅一動全動，周身相隨，而且招式之間不丟不頂，圓轉自如，一氣嗬成。
動中求靜
必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜，並於短暫的體形靜態之中繼續完成意念運動。功效：練精化氣。充實腎精。