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春天來臨 如何趕走春困提起精神


春天來臨,熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡,提不起精神工作沒精神,學習沒心情,殊不知春困已來,而年輕的你可能已經中招啦!劉教授指出,春困即為人體陽氣升發不足所導致的,是一種生理狀態下的生物鍾的調整,也可以是一種病理狀態。

春天來臨,氣候逐漸變暖,人體的生理狀態也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加,相對供給大腦的血和氧減少,人們就會覺得困倦。中醫認為,清陽升則頭目清,平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人,脾胃功能比較虛弱,加上春季濕氣較重容易困阻脾陽,以致清陽之氣不能上升至頭目,以致春困。

如何預防春困呢?

1、睡眠調養

《四氣調神大論》指出:春三月應當“夜臥早起”,即每天入夜即睡,早些起床,時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當的午睡30分鍾也是很好地選擇,切記睡眠時間不宜太長,否則會越睡越困。特別提醒,年輕人應盡量少熬夜,因熬夜極易傷及人體陽氣,會更加昏昏欲睡。

    2、飲食調養

    春季應適當吃一些溫補陽氣的食物,以養護陽氣。但是不能大溫大熱的進補,如“附片燉狗肉、羊肉等”應盡量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,雜合而食。”此外,五味中的酸味應於春氣,與人體五髒的關聯是“在髒為肝”,故飲食的調養還應注意調養肝髒。可以吃一些春季應時的食物,如顏色為青綠的果菜,適當吃一些酸味食物,以助陽氣的生發。

    3、運動調養

    《黃帝內經》有雲:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”,常在辦公室的你或許經常麵對著電腦,而久視易傷肝血,應多去戶外散步,爬山,以使形體舒展。如果時間不足,辦公室健身操也是不錯的選擇。況且中醫認為“胖人多痰”,而痰濕困脾,所以相對肥胖的人會更容易困倦,春季是減肥的好時節,動起來吧。

    4、情誌調養

    肝膽主人體少陽之氣,在四時與春季相應。肝氣與情誌的關係最為密切,情誌調養重在養肝氣。一是要保持心胸開闊,樂觀愉快,使肝氣舒暢,順應春季的時令。二是要忍急戒怒。中醫常說“怒傷肝”,肝氣不疏,則氣機不暢,更會阻礙陽氣的升發。

    此外,教授提醒大家:冬季養“藏”不當,即在冬季不能使陽氣得到很好地隱藏,也是導致春困的一個重要原因,故在冬季還要注意防寒保暖。

    做好以上幾點,幫你趕跑春困,還你一個神清氣爽的春天。



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