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魚是首選 白領養生八大“神補”


魚是首選 白領養生八大補品

隨著人們生活節奏的加快,人們的生活壓力也越來越大了,特別是白領們。那麼,白領們如何養生呢?白領們養生的方法有哪些呢?白領吃什麼能養生呢?白領養生的8大神“補”,魚是首選,下麵就隨小編一起來了解一下吧。

1、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控製腦細胞的退化,延緩衰老魚肉還是優質蛋白質質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

3、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

4、牛奶

是優質蛋白質、核黃素、、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

5、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

6、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

7、葵花子

豐富的等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

8、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開喝,或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。



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