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暮春穀雨後易上火 防“春火”有妙招


穀雨後如何防上火

多吃祛濕食物

穀雨過後空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生角度來說,如此潮濕的環境,容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況。

為此,穀雨節氣的養生要注意祛濕健脾,在飲食上也要加以配合。營養學專家為市民提供了一個健康處方,可以通過日常飲食,達到保健目的。比如:多吃一些祛濕食物,在早晨煮稀飯的時候,可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶,防止體內積熱。

食療要點重在

養肝清肝、滋養明目

穀雨之後,春季將盡,夏季將至。按照中醫“春養肝”的觀點,要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。

在眾多蔬菜之中,最適宜養肝的是菠菜。中醫認為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對春季裏因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。

穀雨之後,溫度升高,稍顯燥熱,可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如西瓜香蕉甘蔗芒果蘋果柿子桑葚果,或是西紅柿黃瓜苦瓜馬齒莧芹菜海藻海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲。溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導致脾胃虛寒,對身體不利。

做好入夏準備

穀雨過後,要做好入夏的準備。因為這個節氣以後,陽氣漸長,人們要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。在春末夏初時,透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”,讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉,有助筋骨強健。

一般來說,如果睡7個小時就足夠的人,正常早起時間應在早上4至6點;如果需睡足8小時的人,正常早起時間應在5至7點,這個時候早起可以開始做些戶外運動,幫助身體運轉。

皮膚科專家表示,在暮春時節,過敏體質的人要少接觸過敏源,防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活 動。在飲食上,減少高蛋白質高熱量食物的攝入,出現過敏反應,要及時上醫院就診。同時,聽音樂、釣魚、春遊太極拳散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁 焦慮,甚至動肝火



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