近年來，女性練瑜伽的熱度不減，瑜伽成了很多女性喜愛的運動鍛煉方式之一。
練瑜伽，三個特殊時期悠著點
瑜伽，包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能等練習，有助於緩解工作壓力、調節情緒、提高機體免疫力。
女性在練習瑜伽的過程中，要特別注意三個特殊時期：
1、月經期：靜
女性月經期時，氣血處於相對虧虛的狀態，機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期，並不適合做較為劇烈的運動，而適宜進行相對和緩的活動。
瑜伽包括諸多類別，有些以動為主，有些以靜為宜。當女性處於月經期時，應盡量調整自己的練習方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽，或者把自己每個教程之間的間隔時間段安排在月經期，這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續性，又不會對人體造成損傷。
2、妊娠期：柔
在妊娠過程中，女性可以應用不同的相對柔和的瑜伽運動形式，不宜進行過多或較強的腹部和腰部運動。在這個階段，孕婦需要明確，練習瑜伽的目的是增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，使自己的身心達到相對平和的狀態，以利於胎兒和自身的健康。
提醒注意，沒有流產史，又無其他疾病的準媽媽，隻要覺得準備好了，就可以進行一些輕柔的可增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉;而有習慣性流產史的孕婦，建議最好在征求專業醫師的意見後，再考慮進行瑜伽的練習。