有氧運動，顧名思義，就是在運動的時候，需要有氧氣的參與。肥胖的人如果想通過運動來減肥，可以采用一些有氧運動，如慢跑，打太極拳，騎自行車等運動，這些運動能夠很好地燃燒體內的脂肪，從而達到減肥的目的。
無氧運動，就是在運動的時候，不需要氧氣的參與，如快跑，跳高以及一些其他的劇烈運動都是屬於無氧運動。因為在運動的過程中沒有氧氣的參與，所以運動所產生的代謝產物乳酸會堆積在肌肉中，導致肌肉在運動之後出現酸痛的感覺。
老年人適合一些有氧運動，如在早上九、十點鍾的時候，可以打太極拳，做體操，也可以散散步，還可以下下象棋，這些運動都是屬於有氧運動，在運動的過程中不會造成人體缺氧，非常適合老年人鍛煉身體。
孕婦也適合做一些有氧運動，孕婦可以適當地幹一些家務活，如編織毛衣，清洗碗碟等。另外，孕婦還可以做一些廣播體操，適當地跳慢步交誼舞。這些活動都是屬於有氧運動，對孕婦和胎兒的生長發育都非常有好處。
很多孕婦在生完小孩後，會出現肥胖，為了恢複體形，在生罷小孩後，也可以進行一些適當的有氧運動，如產婦可以適當地行走，在行走的過程中，也可以讓體內多餘的脂肪燃燒掉。另外，產婦還可以適當地進行一些瑜伽運動，這些都是屬於有氧運動，對恢複產婦的體形非常有好處。
學生由於白天在學校的緊張學習，在課間或是回家後，也可以適當地進行一些運動，如放學回到家中可以適當地做一些壓腿運動，也可以做一些擴胸運動，還可以做一些仰臥起坐。另外，學生還可以進行一些慢跑或是練習一些跆拳道等運動。適當地進行一些運動對提高學習效率非常有好處。
在我們的日常生活中，經常進行有氧運動，對減輕體重，保持體形非常有好處，而無氧運動對鍛煉肌肉很有好處。