大多數人最喜歡的姿勢,無非就是坐和躺。其實所以嬰兒在母體中都保持這個姿勢,既可以讓我們身體放鬆,還可以獲得安全感,就是蹲。隻要方式正確、幅度恰當,就能對身體起到養生作用。
蹲能減少脂肪堆積,還對其他肌群有鍛煉作用,能增強人體的靈活性和對稱性,正確的蹲姿有助於促進健康。
1、減少久坐的危害、潤滑關節
做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力,從而減少久坐對身體的傷害。蹲姿通過下肢有規律的折疊,對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉,對膝關節和髖關節尤其適用。
2、治療胃病
在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了“乞丐蹲”,以幫助治療胃病。如果吃得過飽,這可是個最好的幫助快速消化的方式。
3、有益心髒
人在下蹲的時候,有利於氣血流暢,可緩解動脈硬化、降低血脂,還可減少冠心病和腦中風的發病率,改善我們的心肺功能。
4、預防和改善陽痿
預防男性ED,加強運動,特別是下半身的運動很重要。男性經常蹲,能使腰部肌肉力量得到加強,且不容易感到疲勞。
5、促進氣血運行
從中醫的角度來看,下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。通過鍛煉,下肢血液循環好,才能推動肢體遠端的血液回流到心髒,使全身氣血運行暢通。