加強心血管與呼吸的功能
不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規律，輕鬆親和的健身運動。它對中樞神經係統起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以從醫學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫療方法。
讓人心胸開闊、情誌健康。
中醫學認為情誌活動是以髒腑為功能基礎的，《素問-陰陽應象大論》說 “人有五髒化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認為心在誌為喜、肝在誌為怒、肺在誌為悲、脾在誌為思、腎在誌為恐。人體情誌的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成髒腑功能失調和傷。
太極前曾被人稱之為“知覺運動”，其原因在於其鍛練是與人意念感覺分不開的。練習太極劍時，要求人用意念控製人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。
據研究，在練太極時，人大腦皮質運動中樞處於興奮狀態，其他區則處於相對抑製狀態，使人在練習時把一切煩雜思絮拋在腦後，全神貫注於運動中，故而在練習後不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情誌健康。