不斷加大的學習量、以及生活壓力和忙碌的工作讓人感覺異常疲倦，免疫力也會降低很多，相應的，因為忽視保健，你會發現自己變得更加臃腫，飲食更多的是快餐、上班時一坐就是一天、早上早早出去上班，晚上到了夜裏才回家。這樣的飲食和生活方式，讓你想要鍛煉身體、達到纖瘦身材變得很困難。
看著越來越多的健身房，你決定要去辦一張健身卡，趁著周末好好的去健身房鍛煉一下。多種的健身方式，確實讓你感覺到非常好，但是，運動不是隨意的，根據自己的情況，進行運動，無疑是最好的，在這裏建議大家進行瑜伽。通過練習瑜伽，能幫助你減肥，保健身體，那麼，具體該怎麼做呢?
進行瑜伽減肥，可以坐在瑜伽墊上，在這裏，先介紹雙蓮花坐。這個坐姿，對於經常練習瑜伽的人來說，是相當簡單的。
兩腿向前伸直，慢慢的轉動右腿;
右腿在轉動時，右腳放在左大腿上，保持腳底朝上;
同時，左邊的小腿進行轉動;
隨後，放在我們的右大腿上，腳底依然朝上。
肩部、腰背挺直了，下頜內收，兩隻手進行相疊，筆直的坐著。期間，眼睛緊閉，進行冥想。剛開始的時候，你會感覺腿很酸，慢慢的堅持著。從十分鍾，向半個小時遞增。
這個動作，能促進血液流動，特別是對腿部減肥更加好。
躺在瑜伽墊上慢慢的抬起左腿，向上半身靠攏;
雙手緊緊抓住左腳的腳踝，盡力的使大腿碰到肚子;
同時，身軀不能彎曲，保持筆直狀態;
左腿慢慢向上抬起，保持直立狀態;
雙手順著左腿，慢慢的向上拉伸;
換作右腿，進行同樣的動作。
這個動作能幫助你減去腿部的贅肉，對瘦腿是非常好的，能在拉伸過程中，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉更加結實。