調整心態
調整心態。首先要從心理上認識到生兒育女是天賦予女人的責任，這是職場女人在人生上的事業，不但要跟工作一樣需要承擔，更要責無旁貸。同時要明白，生育是生活中的一部分，而非工作，所以孕育過程中的情緒切不可帶到工作中，否則會給自己帶來尷尬的工作關係。
不可以身子不適為由對工作拈輕怕重
不可以身子不適為由對工作拈輕怕重。對於家人來說你是個寶貝，吃喝拉撒睡都會格外加以照顧，而工作上卻是一個蘿卜一個坑，對於孕婦或者是身體不適的人，領導在工作安排上本來就已經做過特別考慮，倘若在特殊工作基礎上你還是挑三揀四，難免會帶來工作關係緊張，進而工作不順利，情緒自然就難以控製。
保持充足睡眠
保持充足睡眠。睡的越多將來孩子乖巧聽話與健康的可能性就會更大。同時充足的睡眠也可以給人一種舒適感，可以很有效避免狂躁情緒的產生。
合理膳食，切忌刺激性食物
合理膳食，切忌刺激性食物。由於體內代謝水平的影響，故而辛辣、油膩、甘甜的食物都最好敬而遠之，此外巧克力、咖啡、碳酸類飲料等不但對胎兒發育非常不利，同時這些也會為孕婦本身帶來不應有的興奮、狂躁、不按。
適當運動，緩解身體壓力
適當運動，緩解身體壓力。肚子越來越大，體重也越來越重，所以很難再身輕如燕，故而難免會因自己的行動笨重而產生不良情緒。懷孕期間適當運動不但可以均衡體內代謝水平，有助於自然分娩，還可以使身體盡量保持敏捷，經常散步，做一些孕婦瑜伽是抵製不良情緒的好方法。
培養興趣愛好，陶冶情操，營造良好心境。多聽一聽舒緩的音樂，甚至學習一樣樂器，不僅有利於胎教，還可以有效緩解孕育中產生的不知名煩躁。此外，書法、讀書都是不錯的選擇。
人與人的體質不同，所以方法也各有千秋，不用一一堅持，但可以多多嚐試，找到幾個適合自己的才是最重要的。