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練習太極拳 讓你輕鬆享“瘦”


太極減肥運動屬於一種螺旋式的弧形動作,這個減肥方法很是適合久坐辦公室白領們減肥了,可以緩解工作帶來的疲勞感,同時還能拉伸肌肉提高骨骼的抗彎能力。白領減肥可以嚐試一下傳說中的太極減肥動作。下麵這八個太極減肥動作經典並且簡單,很是適合上班久坐辦公室的白領。

太極站樁:

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。

太極推手:

身體穩如泰山,動作變化自如,控製對方的四肢,來留去送,收放自如。

太極獨立:

增強大腦神經的控製力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

太極跌叉:

雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液循環。

太極控腿:

控製身體平衡,使四肢控製自如,收放自如。

太極盤步:

加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。

太極靜功:

意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。

太極抱球:

動作曲而不直,直而不僵,控製身體陰陽二氣,控製丹田真氣。

簡單的太極減肥動作,在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛,但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性,不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝,加強血液和淋巴的血液循環,真正的實現減肥。


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