太極之所以會有強壯身體的功效，其實是因為它太極能充分調養人的精氣神。同時太極也對人體的心髒調節有一定的好處。長時間練太極的人而且能堅持下來的人，一般它的大腦性能會較好，可以更好的進入覺醒狀態，增強人體的免疫能力。
同時太極還可以改善人的性格、睡眠（如失眠）、記憶力（改善記憶力減退功能），而且還有促進心髒功能、改善人體肌肉的功能，增強身體平衡和靈活。
由此我們可見，有益於大家身體健康的動動，我們不一定要具烈運動，也可以像太極那樣輕緩的活動，也是可以達到強身的效果。
