體育鍛煉是醫療治病協調康複的好辦法，不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
1.體育鍛煉
體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及遊泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。
2.打太極拳
太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，隻要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。
3.練練氣功
氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控製能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。
這一些對失眠患者來說都十分需要。隻要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。