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秋季預防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足


  進入秋季,天氣漸漸轉涼,早晚溫差大,這個時候是最容易感冒的時節,專家提醒,由於早晚溫差大,感冒指數較高,大家要適當增加衣物,同時采取預防感冒的有效方法。那麼秋季該如何預防感冒呢?下麵教大家日常十個預防感冒小方法,讓你徹底遠離感冒,一起來看看吧。

  多喝水

  大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的並發症之一)。

  有氧運動

  每天進行30~45分鍾的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

  與患者保持1米以上距離

  患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

  勤洗手

  有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

  不要在封閉的空間久留

  空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

  廚具常消毒

  廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

  服用維C和維E

  適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫係統中占有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

  睡眠充足

  美國研究者曾進行過一項試驗,讓誌願者隻睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢複了。

  按時接種流感疫苗

  鼻部保健

  約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除汙垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。


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