小寒易熱不宜涼：小寒節氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體禦寒能力也會增強，為了保證我們正常的身體機能，所以小寒過後，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。
小寒應減甘增苦：“三九補一冬”，小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、鬆子、葡萄幹等，也可結合藥膳進行調補。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方麵宜減甘增苦，補心助肺，調理腎髒。
小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養血；太子參燉鵪鶉，補五髒、益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠誌棗仁粥：補益肝腎，養血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用於虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
小寒是一年中最冷的節氣之一，在起居上一定要注意保暖。
中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加嗬護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。