臉部
冬天的溫度變化很大，會隨著裸露在外部的身體部位侵襲體內，從而擾亂正常的內環境。其中，臉部便是寒氣入侵的主要部位，過低的溫度所產生的寒氣便會通過臉部進入體內，從而便會使得臉部的血管處於一個收縮的狀態。因此會帶動頭部的肌肉組織也產生收縮，這也是誘發高血壓、腦出血等疾病的主要原因。
因此，在寒冷的冬天，我們一定要注意頭部的保暖，沒事的時候經常搓一搓臉部。首先，先將雙手搓熱乎，然後將雙手的手掌敷在臉上，將手部中的熱氣傳遞到臉上，然後還要輕輕的對其進行按壓，能很好的起到促進臉部血液循環的作用。
耳朵
耳朵上隱藏了很多重要的保健穴位，經常對其進行搓揉按摩，能很好的起到疏通經絡、調節氣血的作用，
在對耳朵進行按摩的時候，可用雙手的食指從耳廓部位開始按揉，可以提揪，能很好的促進耳部的血液循環，從而使耳朵迅速充血發熱。然後在用拇指在耳朵上下來回的按壓，搓揉，直至其有熱乎的感覺出現，於是便能很好的的通過耳朵帶動全身出現發熱的感覺。
尤其是一些抵抗力差容易感冒，特別是手腳冰涼的人，便可以經常對耳朵進行按摩，這樣能很好的起到防治感冒以及增強抵抗能力的作用。但是，在對耳朵進行按摩的時候千萬不能用力過大，以免對耳朵的穴位造成不良損害。
腰部
在中醫理論中認為，寒為陰邪，易傷陽氣。而腎髒是人體產生陽氣的主要器官，是維持人體各項機能正常運行的基礎，並有腰為腎之府的說法。因此，冬季養生保健一定要注意腰部的禦寒措施。
而腰部又是容易受到寒氣侵襲的主要部位，所以對於一些患有腰部疼痛問題的人則會在寒冷的冬天表現的越為敏感，所以常常會出現局部尤如針紮似的疼感感覺出現，而對於本身沒有腰部疾病的人而言，常期受到寒氣的入侵，也會誘發腰部疾病的產生。
所以，我們隻需經常對腰部進行搓揉，一來能很好的起到緩解腰部疼痛的問題，二來還是一個極好的腰部保暖的方式。在對腰部進行搓揉的時候，用雙手對腰部處進行按壓揉搓100次左右，同時還可以扭動腰部。
飲食規則
寒冷的天氣使得人們對氨基酸的需求量不斷增大，而體內擁有足夠的氨基酸便能保證人體能更加適應耐寒的能力。因此，在冬季的飲食中我們便需要多增加攝取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳製品、葉類蔬菜便是最佳選擇。
其中，我們還需要適量增加辣椒的攝取，因為在辣椒中含有辣椒素，這種物質含有較強的揮發油物質，不僅能提高人們的食欲，還能起到促進身體血液循環，提高人體耐寒能力的作用。
運動鍛煉
生命在於運動，然而由於冬季寒冷，所以很多人都不願意出門運動，寧願呆在暖和的室內不願意出門運動。然而，越是天氣的寒冷，就越應該多多運動。因為在運動的過程中能很好的起到促進全身血液循環的作用，對於驅走寒冷發揮了重要的作用，從而起到增強抵抗力，減少疾病產生的目的。
然而，如果覺得室外的溫度太低，凍手凍腳的，那麼室內的一些健身運動也是很好的。其中，在室內做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不錯的選擇方式。但是，運動一定要適量而行，千萬不要選擇一些運動幅度過大的，並且保證規律的運動時間。
同時，在運動的時候能很好的激發大腦的思維能力，能讓大腦神經處於一個活躍的狀態，對於舒緩腦部的壓力發揮著重要的作用。所以，對於很多上班族而言，通過運動便能很好的起到消除工作壓力感覺以及為身體進行能量的提供。同時，也是維持身體健康的主要方式。
防止“暖氣病”
冬天天氣寒冷，很多人都會選擇呆在溫暖的室內，然後開著空調，任由外麵刮風下雨，然後看看電視劇，這實在是很愜意的一件事。但是，冬季保暖也是需要講究一定的方法的，否則便會造成“暖氣病”的產生。
因為一般人在開空調的時候，都會將門窗緊閉，這樣便會使得室內的空氣流通處於不通暢的狀態，在加上冬季本來天氣就很幹燥，人們又在不斷的進行呼吸，所以便會使得室內的溫度不斷升高。
因而使得室內的空氣越來越幹燥，這種環境狀態很容易使得各種病菌進行滋養，從而造成感冒等各種疾病的產生，這也是造成人體免疫力下降的主要因素。於是便會導致人們出現所謂的“暖氣病”。所以，希望大家在冬天開空調的時候，一定要養成良好的通風習慣，暖和的溫度固然能讓身體處於一個舒適的狀態，但是，健康才是最重要的。因此，我們可以在開空調的時候，房間裏麵可以備個加濕器，同時還要記得定時的打開門窗，讓空氣流通一下。
結語：上文中，就是小編為大家介紹的，冬季多搓三個部位防寒保暖的好處，你都記住了嗎?希望大家在寒冷的冬季，一定別忘了對身體的臉部、背部、耳朵進行按摩，從而讓身體自動“發熱”，暖和一整天，這比帖了暖寶寶還更舒服暖和。