體式並不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡
蝴蝶式是哈他瑜伽常見體式之一，屬於坐姿體式，體式動作是在模仿蝴蝶緩慢振翅。睡前做這個體式吧!
蝴蝶式有一個好聽的名字，對於初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習，同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。
蝴蝶式——清理體內衛生死角
艾揚格認為蝴蝶式是對女性的恩賜，可以使經期規則，卵巢功能良好，有助於分娩。
除此之外，對於女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”(骨盆)。
我們知道，骨盆保護著人的生殖係統和泌尿係統。長時間坐著，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆裏，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，這裏就會滋生出細菌，從而導致炎症，表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
蝴蝶式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。通過雙腿的頻繁運動，不但能打通腿上的經絡，消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。
另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。