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入門太極拳如何練 這些事項要注意


開始學太極拳時,不要追求太多招式跟著比劃完了事,要先了解太極拳的每個動作的精髓,解開初步動作的入步門坎,一個起勢動作也要做到全身布滿意氣,也就是全身用意不用力的狀態。

太極拳的每個動作姿勢是好記的,動作記住後,主要是太極拳的狀態要有,比如很普通的“站立”,也要先鬆靜,不要有壓力感,心情保持愉悅的狀態,一定要要把整個身體調整好。

每個“站立”的姿勢,也就是立身中立,放鬆而不下垮,因為受地球引力的影響,我們的身體會自然下垮的,鬆開的時候,就像一把傘一樣的把自己撐開,全身的每一個關節都好像很自然地擺放平衡的,一點也不用力。用心體會“起勢”這個動作。

直立時身體的要求,腰以上的脊椎要向上垂直拉,腰以下的脊椎要向下垂直拉,這樣使身體形成一個上下對稱平衡的狀態,開始擺不好這個姿勢,適當地用點力也是可以的,為以後能隨意動作打好基礎。

直立下蹲時頭部不要亂動,“頂頭懸”也就是讓自己感覺始終頂著一個東西的,腰部以下的脊椎柱盡量讓它成一條直線,盡量做的垂直地麵。脊柱拉直,肩膀盡量下沉,鎖骨往兩邊拉。這個動作就叫“翻胯”,初學不好調整,多練習。

對於初學者,太極拳的每個動作要求反複練習,要求有動作的意力來擺好每一個姿勢,每個部位的用力,都是有技巧的,不要盲目地拉和翻。初學者有可能不太習慣,也許會有疼痛的感覺,隻要不傷著就是可以的。


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