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冬季多久洗一次澡最養生 洗澡要注意七個要點


冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候幹燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚幹燥、瘙癢。

無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鍾為宜,以防心腦缺氧、缺血。

1水溫最好在38℃~41℃之間

水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。

2洗澡前先熱身

洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。

洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最後洗頭。大多數人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內髒和頭部,馬上洗頭,可能會導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。

洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。

注意事項

沐浴後,最好用溫水衝一遍或用冷毛巾擦拭全身,可刺激毛細孔、汗腺、神經和血液的暢通,也不易感冒。

皮膚經沐浴後,天然皮脂會被洗掉,皮膚暴露在空氣中,很容易失去水分,變得幹燥,幹性皮膚尤其如此。所以,要及時塗抹潤膚產品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關節部位常伸縮多皺褶部位,或腳後跟等沒有皮脂腺的部位,加上水分蒸發,會比其他地方更容易幹裂、瘙癢,在保養上要更用心。


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