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冬至養生注意什麼 冬至養生保暖怎麼做?


天氣轉涼,開始起風了,注意保護頭部麵部免受寒風侵襲,戴帽子和圍圍巾等。

1適當的添加衣服,禦寒

適當的添加衣服,禦寒。

2保護手部,戴暖和的手套

保護手部,戴暖和的手套。平時還要注意擦一些防止皴裂的油脂性護膚品。

保暖的褲子,特別是上年紀的老人,特別容易腿腳冷,腿不好了,行動就不方便了,所以,一定要保護好雙腿,保暖。

俗話說,寒從腳起,腳部的保暖更加不得忽視,尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。

大家都知道,冬天時進補的季節,適當的補充能力是很必要的,寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。

有肉食,就更應該有蔬菜,特別是適時令的蔬菜,比如紅薯,除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,還具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

麵食主食等,冬季吃餃子還是比較多的,特別是北方,有很多吃餃子的習俗。

進補的時候也要記得適量,因為冬季天氣幹燥,再加上大多人們吃的都比較好,很容易上火,喝點梨粥,清肝潤肺。

冬季寒冷,人有三分之一的時間在休息,那麼,居室的保暖很重要,暖氣是冬季的必備品。

硬件好了,我們自身也要注意,休息時,添加被褥,防寒保暖。

適時通風換氣,保持空氣清新,也是冬季需要注意的。

冬季出行注意路麵,防滑措施和保護,一定要注意,特別是上年紀的老年人。

冬季也需要鍛煉,適時的鍛煉有助於健康,一般為活動筋骨,微汗為宜。


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