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冬季如何預防感冒


每天喝一杯酸奶在感冒高發的季節,要多補充益生菌。每天喝一杯酸奶,能促進腸胃消化和吸收。有利於調節腸道菌群,提升身體的免疫力。從而讓你遠離感冒。

每天吃一個蘋果每天吃一個蘋果,及時給身體補充營養和維生素。人們常說,每天吃一個蘋果,醫生遠離你。蘋果富含維生素和纖維素,每天吃一個蘋果,能促進腸胃蠕動,有助於身體排除毒素。還能給身體補充維生素C,提高身體免疫力,預防感冒。

平時下班回家,嚐試不做電梯,改爬樓梯回家。爬樓梯,能達到鍛煉身體的效果。平時少運動,身體免疫力低,容易感冒。不妨利用下班回家的時間,爬爬樓梯,也能起到運動的效果,鍛煉身體,從而提高身體的抵抗力,預防感冒。

飲食上多吃貝類海鮮,蝦,肉和堅果等富含鋅的食物。鋅能提高身體的抵抗力,多食用此類食物,能有效幫助預防感冒,減輕感冒的症狀。

1保證充足的睡眠,早起早睡

保證充足的睡眠,早起早睡。經常熬夜的人或者睡眠質量低的人,身體的免疫力會下降,容易感冒。而睡眠質量好的人,身體抵抗力強,不容易感冒。所以,我們要保證充足的睡眠,每天至少要保證7-8小時的優質睡眠,才能提高身體抵抗力,預防感冒。

平時要注意膳食平衡,多吃有營養的食物,少吃垃圾食品。油炸,快餐,高糖類食品,常食用,會減低人體的免疫力。蔬菜水果等富含維生素C的食物,能增強身體抵抗力,可以幫助我們遠離感冒病毒的侵襲。


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