經過漫長的苦夏煎熬終於進入了秋季，從中國傳統的養生觀來看，這個時令正是進補的時候，讓身體機能調節至最佳狀態，以應對接下來的氣溫驟降的秋冬季節。
進補雖然必要，但食材的選擇更為關鍵，選擇不當，非但不能起到滋補功效反而會給腸胃，帶來負擔，得不償失。下麵就為大家列舉一些秋季進補的注意事項。
提到秋季進補，就不得不提“貼秋膘”的說法，這個傳統很多人現在仍在踐行。氣候炎熱的夏季，人容易食欲不振，等到秋涼後人的腸胃功能還未完全恢複過來，此時大量攝入高蛋白食物，會給腸胃帶來極大的負擔，導致消化不良的出現，特別對於消化功能原本就弱的老人而言更是如此。
易上火食物
在氣溫降低的同時，秋季的空氣也變得異常幹燥。這時不易食用味道辛辣、容易上火的食物，這導致身體內火過旺，引起不適。因此，蔥、薑、蒜等健康食材在此時就顯得不合時宜了;此外油炸食物、燒烤食物、火鍋等都是火氣的來源，都應盡量避免。
生冷食物
秋季溫度降低，人的腸胃功能和免疫功能都會出現下降。這時如果食用了生涼的食物，極易對腸胃造成刺激，導致腹瀉等不適症狀。
排除了這些禁忌，什麼食物才是秋季進補的最佳之選呢?下麵就為大家推薦一些。
養生粥
香濃軟糯的粥是秋季養生的佳品，不但營養豐富，還易於腸胃消化。這時可以選擇一些健脾養胃、滋陰潤肺的粥：芡實山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等。