很多人都聽家裏老人說過“數九”，它是我們老祖宗留下來的一種民間節氣。每年數九從冬至開始，從一九、二九……到九九共經曆'九九八十一天'，為寒盡。
12月30日，就正式進入了“二九”天。在陽氣內斂的二九時節，我們的腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，而這時人汗出較少，攝入的營養物質容易貯藏，食欲也旺盛，因此正是補腎最好的時節。
正如中醫古籍《內經》所說：“故藏於精者，春不病溫”，也就是說冬季補腎，能使“精氣”儲存於體內，到春天就不會患病了，所以“二九”養腎至關重要。
補腎食物：黑芝麻
芝麻甘、平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳穀也。”
尤其是有如下腎虛症狀的人，最宜食之：腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者。日常生活中，我們也可以根據個人的飲食習慣和偏好，選擇芝麻粉、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等食用。
除此之外，日常飲食中也可多攝入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
補腎中藥：何首烏
何首烏性微溫，味苦、甘、澀。《本草綱目》說首烏“所以能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥。不寒不燥，功在地黃、天門冬諸藥之上”。其塊根入藥，可安神養血、解毒消癰，還可補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。