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骨質增生的預防措施 骨質增生的預防措施有哪些


骨質增生又叫做增生性骨質關節痛,是一種常發於中老年人的疾病。那麼,如何讓人們遠離骨質增生關節痛的困擾呢?那麼,陽泉華康醫院專家與大家一起探討怎樣預防骨質增生關節痛吧!

1、適當進行鍛煉

適當地運動鍛煉,可增加關節腔內的壓力有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,不僅可以減輕關節帶來的不適感,還能預防骨質增生關節痛的發生。

2、過於肥胖者要適當地控製飲食

人們要注意調整飲食結構,減少熱能的攝入,將體重控製在適當的範圍內,以減輕膝關節——骨質增生的多發部位上的壓力和關節軟骨磨損。同時,中老年人的日常飲食應注意補充各種營養素和微量元素,尤其是鈣和維生素D,以減緩骨骼衰老。

3、睡覺時避免枕頭過高

人們如果在睡覺時枕頭過高,使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻,還會使頸椎骨質代償性增生,導致了頸神經根受擠壓,產生頸椎關節痛等各種不良症狀,所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

以上是骨質增生關節痛在日常生活中的預防事項,希望對人們預防骨質增生關節痛有所幫助。



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