一、抬腿減肥重點：腹部、臀部抬腿瘦腹臀動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地麵上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，...
6:00-8:00 低強度運動此時間段身體在慢慢蘇醒，體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，建議不要做過於激烈的運動，可以做一些強度較低，而又需要...
如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。那麼，你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大了?腰怎麼堆了這麼多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊，怎麼又...
保持完美身材的大招就是:瘦身以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!直線姿勢針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規則：1.坐下，兩條...
有許多健身愛好者都非常喜歡有氧運動，特別是減肥時，絕大多數人都會采用有氧的方式。有氧運動的確有許多好處，能提高我們的心肺功能，平衡血壓、降...
小編給你準備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5個深入而綿長的呼吸，...
翹臀不僅僅是性感的代名詞，更象征著健康之美。妹子可以對照一下自己，看看你的臀部屬於哪種形狀，找準鍛煉方法;小夥子也可以找你的女朋友來對照一...
有雙下巴是一種什麼樣的體驗?有網友說：別人笑是這樣的：)，而我笑則是——：)))。麵部美學上，下巴漂亮的曲線和弧度顯得特別重要。而雙下巴有...
瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向...
俯臥撐是一個非常常見的動作，因為它不需要花大錢到健身室進行，每天在家裏就可以充分的利用好空間進行有效的鍛煉，隨時隨地都能進行，而且好處多多...
